3個睡覺怪象到底咋回事?這回一次講清楚!

分享 閱讀量 235 2019-06-04

在這個熬夜成性的時代,要想睡個踏實覺還真是有點難。


除了失眠多夢外,很多人在睡覺時還會有這樣的困擾:


睡得好好的,身體卻突然抖了一下

夜間牙磨得賊響,像是要吃人似的

鼾聲大如雷,吵得别人根本睡不着


這都是咋回事呢?想必不少人都好奇,今兒就一個一個來解釋清楚~


01睡覺時身體突然抖了一下


晚上打呼噜,白天打瞌睡,總感覺睡不夠,困~


網上有答案更吓人:


神經系統發現你陷入睡眠,很久沒有活動,所以它就動動你,想試試你死了沒有。。。


就是說:

大腦不知道你睡死了沒有,

所以把你吓醒試一下!


言歸正傳,關于身體不由自主抖動,醫學上将這種情況稱之為“入睡抽動”,是指人在即将入睡時,突然全身肌肉不自主地抽動,類似觸電一樣的動作。


在此過程中,還會伴随自由墜落感甚至是模糊的夢境,并很可能導緻驚醒。


這跟打嗝、眼皮不自主地跳動、疲勞或緊張時出現的肌肉抽搐,是一個道理,與身體健康沒啥什太大關系。


出現這種情況,大多數與過度勞累、工作壓力大、大腦的神經處于緊繃狀态有關。


所以,想要避免這種情況,最好是睡前伸展腓腸肌、足部肌肉,規律作息,多喝水,少喝咖啡,加強鍛煉。


02睡着時牙齒磨得咯咯響


你有過在深夜醒來,聽到伴侶或室友「咯噔咯噔」磨牙的恐怖經曆嗎?


一般來說,成人磨牙可能與精神緊張相關。


一個人在受驚、發怒、被排斥時,會在下意識中隐藏精神上的緊張,并通過不同的方式表現出來,其中之一就是磨牙。


如果白天工作壓力過大,精神緊張、疲勞過度,夜間就容易發生磨牙。


此外,磨牙還可能與胃腸道感染、内分泌不平衡、過敏、營養不良等因素有關。


習慣性咀嚼鉛筆、口香糖,吸煙的人,也常會有磨牙。


也有可能是牙齒咬合不正所緻,如果上下牙不能很适當地碰在一起,可能會有一種下意識的意念,想要使多數的牙齒接觸,從而出現磨牙。


這種情況可以到醫院口腔科就診,利用阻磨器或牙合墊治療。


03半夜鼾聲大如雷


很多人以為打鼾=睡得香,不得不說,這誤會可真大!


打鼾,多由呼吸通道不順暢所緻,是氣流通過塌陷狹窄的呼吸道産生振動引起的。


根據鼾聲的不同,可分為單純鼾症和睡眠呼吸暫停綜合征:


單純鼾症:因身體疲勞,喝了點酒後打呼噜,鼾聲均勻或稍微動一下就沒鼾聲了。這種鼾不影響睡眠質量,身體也不受影響。


睡眠呼吸暫停綜合征:晚上睡覺經常打鼾,聲音十分響亮卻時斷時續,忽高忽低;睡多久都不夠,白天犯困精神狀态特别差;張口呼吸,晨起常覺咽幹頭痛。


這種情況就要十分當心了,因為睡眠時呼吸暫停極其“傷心”,會引發或加重心腦血管疾病。


重者會引發心肌梗死、腦梗死、肺心病等心腦血管疾病,以及糖耐量異常、2型糖尿病。


長期打鼾的中老年人尤其要注意,很可能會在睡時發生心律失常、心肌梗死、中風等不幸,甚至猝死。


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